http://okyaku.uhmu.net/ Ｏ脚に悩む方は多数いると思います。Ｏ脚を矯正するにはストレッチなどの改善方法があるのではないでしょうか。Ｏ脚の原因として挙げられるのが猫背による重心バランスの偏りがあります。猫背のような継続的な身体の本来の姿勢でないものは重心が前方に偏り膝下の圧力が分散してしまうので、Ｏ脚になってしまうのです。よく巷でも言われているように普段から椅子に座る時などに脚を組んでいることや、歩く時の姿勢が極端に内股や外股（蟹股）になっていることによっても最終的にＯ脚やX脚になる要因となってきます。Ｏ脚は見た目の良し悪しを抜きにして、人間の本来の身体の姿勢とは違った状態においていることになっています。Ｏ脚を放置しているのは、若い頃はいいですが、歳を重ねるごとに身体にかかる負担が蔓延化し、炎症を起こす可能性も秘めています。Ｏ脚を放置していると膝に水がたまって激痛を伴うこともあります。Ｏ脚を放置せずキッチリとなおす事を心がけましょう。 ja Copyright 2008 Tue, 22 Jul 2008 23:17:14 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Ｏ脚を直す家で出きる様な エクササイズがいくつかあります。 一つ目はクッションを使った方法で １.直立の状態でクッションをひざに挟みます。 　そして立ったまま足を組みかえ、10秒くらいたったら組み替える 　これを20～30回くらい朝と夜2セットづつします。 ２.座った状態で片足を後方に伸ばし、両足を90度以上に曲げ床につけます。 　おへそを前に突き出すようにして前に 　出ている足の方向に上体をねじって腕を張ります。 　反対方向に上体をねじり胸を張り、おへそを突き出す。 　 　方ひざを立てた脚に片足を乗せる。 　乗せる足はくるぶしよりも先をひざより外に出して。 　かかとがお知りにつくように曲げた足の外側に 　もう片足を置き、ひざを抱えて。 　親からのＯ脚がこれを毎日やっていたら 　だんだん直って今では完全なＩ脚です。 次の方法は未経験の方は 一回習うか本・DVDなど必要かもしれませんが ヨガやピラティスを取り入れてO脚を治す方法です。 事前のウォーミング・アップを入念にして、 ヨガやピラティスをつづけていれば 身体のあらゆる部分の歪みが直ります。 Ｏ脚を直す方法として、 まず直立して、膝の内側をピッタリつけた状態をキープします。 キープしつづけながらゆっくり膝を曲げながら、 とまるまで腰を落としてゆきその姿勢を（無理なく）キープする、 といったストレッチングを３０回～５０回、朝・昼・夜に行うといいそうです。 コレをする前後の ウォーミング・アップとクーリング・ダウンを しっかり行っておきましょう。 ストレッチするところを意識するために 全身が写る鏡の前で行うとより効果的です。 上級者向きですが脚力と柔軟性をつける為にクラシック・バレエの 基礎練習を採用するとより効果的です。 片脚立ちの効果が期待できるでしょう。 膝の内側をピッタリつけた状態をキープしつづけるのが難しければ、 ヨガやピラティスで身体をほぐすのがいいみたいです。 入浴後に施行するのも効果的な方法の一つ！ 正しい姿勢をキープしつづけるのに必要なので 背筋や腹筋も鍛えましょう。 無理が生じるようであれば 整体にでも通うのが得策です。 O脚治療(又は矯正)で調べると 治療施設はたくさんあります。 痛くない、難しくない方法でなおる方法をしてくれるでしょう。 http://okyaku.uhmu.net/heal/o.html http://okyaku.uhmu.net/heal/o.html O脚を治す Tue, 22 Jul 2008 23:17:14 +0900 男性で親譲りの骨格であると 自分で改善すること（ストレッチなど） は難しいかもしれません。 あなた自身はいつからＯ脚ですか？ 親は小学生のときからＯ脚でしたか？ もし小学生のころからＯ脚であれば 先天性のものかなと思います。 Ｏ脚には先天性のものと 後天性の身体の歪みによるものがあります。 深刻な問題と捉えるなら 整体や整骨院の先生に 相談してみるのが良いと思います。 ちなみに日本人の女性のO脚の場合 ほとんどは身体の歪みが原因なので ストレッチなどでなおることが多いです。 整体院・整骨院へ行くのも重要ですが O脚は骨盤や関節のずれからなるもので 骨盤と関節のずれを直すエクササイズがあります。 例えばまだ中学生ぐらいの骨格であるとなると これからどんどん身体が出来て来ますから 徐々に直す方向に持っていくということが容易に出来ます。 成人についても日々の生活習慣に取り入れれば 同様に骨格が改善されるでしょう。 自宅でできるような簡単ケア・エクササイズです。 １．姿勢を正して立つ ２．その体勢からしゃがむ ３．左右の膝をくっつけたまま、ゆっくり立ち上がる ３．の時に極度のO脚のひとは、 膝をくっつけたままではキチンと立ち上がる事ができません。 ☆毎日、朝晩5～6回やりましょう。 もしも身体に無理な負担をかかるようだと 股関節や、骨盤が痛くなったりします。 矯正するのですから多少の痛みは伴いますが、 痛みをこらえては良くなく故障の原因になります。 こんな簡単なエクササイズですが、 毎日の積み重ねの努力で、少しずつ緩和されます。 http://okyaku.uhmu.net/origin/post_1.html http://okyaku.uhmu.net/origin/post_1.html O脚の原因 Fri, 18 Jul 2008 06:39:37 +0900 正座した後の体のしびれ 体に悪かったりするのでしょうか？ ふとそんな思いにふけるかと思います。 正座などの足のしびれは脚の血流を妨げることから、 脚の発育に悪影響があり短足やO脚の原因になる可能性があります。 そういうこともあって 子供に正座をしないように言い聞かせる親もいるそうです。 とはいってももともと日本人は正座をする習慣があり 特に冠婚葬祭などで多くそうゆうシチュエーションになることがあります。 ということもあって日本人はO脚の人が多く、 そういう影響もあってスタイルもよくならない 日本には正座という習慣・風習があるので 民族性によりO脚になる人が多いようです。 遺伝子が原因だと疑われがちですが 必ずしも底が原因とは限らなく 生活習慣の下でO脚になる人が多いようです。 中学生くらいの思春期に 親譲りのO脚をどうにかなおして、 背を伸ばしたりしたいと思うことも出てくるでしょう。 そのような時期はすこしでも 友達などの他人と比べてちょっとした差異が 気になってしょうがない時期があるともいます。 だれでも何かと気になる時期です。 いずれ将来について O脚で背が伸びなくなるという心配や 膝に負担がかかり悪くなる等心配も 出てきて当然だと思います。 そんな場合に自力や力ずくでO脚を治すことはしないようにしましょう。 私の友人も中学高校生のときにO脚になったということで 父親に膝をタオルで縛ってもらって睡眠をとっていたようですが、 全く効果がなかったとのことです。 専門医に相談するか スポーツジムのインストラクターなど 身体を常に意識して指導しているところのアドバイスを受けましょう。 http://okyaku.uhmu.net/origin/post.html http://okyaku.uhmu.net/origin/post.html O脚の原因 Fri, 18 Jul 2008 00:03:29 +0900 O脚の原因として 生まれつきのものを含めると数多くあります。 遺伝的な要素もありますが ほとんどが生まれたからの習慣でO脚になる と考えられています。 よく、両親のどちらかがO脚だから 遺伝と決め付けられる人もいますが、 生活習慣が似ているため同様に O脚に変形したとも考えられます。 そこでO脚の原因を 3つほどに判別すると １．病的な要素 ２．外傷に由来するもの ３．生活習慣から来るもの の3つです。 病的なものとしては ブラウント病やくる病、 リウマチや変形性膝関節症などによって 引き起こされたO脚です。 外傷に由来するものとしては、 捻挫や脚の関節部の骨折、 靭帯損傷などによって 関節アライアメントが崩れて起こるものです。 3つ目の原因が比較的一般に多いとされる 生活習慣からO脚になるもの。 生活習慣を大別すると、 立つ・歩く・座る・寝る、の ４要素に分けられます。 立つ座る状態で猫背などの姿勢が悪い状態で 長時間過ごしていたり、 胡坐（あぐら）や脚をアヒルのように 曲げて座ることによって 骨盤が変形してしまう。 一概に内股だからO脚とは言えないようです。 他にも栄養や休息といった要素が深く関係しています。 O脚は骨が湾曲(わんきょく：曲がっている） というケースもありますが ほとんどの場合は間節や筋肉のつき方に よって曲がって見えている状態の場合が多いです。 「O脚である」ということは まっすぐ脚を揃えて立った時に 太もも・膝・ふくらはぎ・内側のくるぶし のいづれかが離れている場合の事を指します。 全身を映る鏡でチェックしてみましょう！ http://okyaku.uhmu.net/origin/3.html http://okyaku.uhmu.net/origin/3.html O脚の原因 Thu, 17 Jul 2008 09:57:20 +0900 O脚の身体に及ぼす影響はかなりあります。 O脚は見た目のキレイさを 崩しているだけではないのです。 ・タレ尻 ・でっ尻 ・猫背 ・背骨のズレ ・側湾症 などの症状を出し、全体的な姿勢のズレも生じ ココから様々な疾患の要因ともなりえます。 例えば、 ・肩こり ・腰痛 ・生理痛 ・膝痛．．．等 社会生活を営む中でストレスも増え続けている中で O脚になっている事が他の身体の異変の原因といっても 過言ではないです。 しかし、O脚というのは不治の病と一緒ではないという事です。 あきらめて放置しているしていては逆にいけないのです。 地球上で生活する以上、人間の身体は常に変化を伴っています。 風船が伸縮するように、気圧や水圧の変化と共に 人間の身体も伸び縮みしますし、どこかの筋肉が疲労すれば、 その反対側の筋肉がそれを支えカバーする為に負担がかかるというように 常に変動的になっているのです。 この身体に局部的なストレスがかかることが慢性的なれば 骨そのものも変形状態を余儀なくされて痛みを伴う問題も生じることになります。 なので、専門家の的確なアドバイスや、本人の理解を基本にし、 治療やトレーニングによって正常な状態に徐々に戻していくことが 必要不可欠なことです。そうすることによって、健康かつ美容にも 効果が着実に出てくることを期待できます。 O脚の原因として、日本の習慣がかなり関係しているのも確かです。 それ以前に地球上に生まれたから極自然に、右脚が軽く湾曲しているのが 自然であるのです。それは左回りに地球が自転してることに起因します。 http://okyaku.uhmu.net/origin/influence.html http://okyaku.uhmu.net/origin/influence.html O脚の原因 o脚 影響 改善 身体 Sun, 15 Jun 2008 18:10:57 +0900 O脚と自覚していない人が数多くいます。 近年、日本の脚自体の水準が上がり 脚そのものが長くなり、色々なバリエーションの服が 似合うような体系に変化しています。 しかしながら、美と健康に大敵な O脚にかかっている人が急増している事実があります。 「本当？」 と思うかもしれませんが、意外と多いのです。 日常生活の中で ・ミディ ・ロングスカート ・パンタロン ・スラックス ・カジュアルパンツ ミニスカートより上記のものの方が多く着る という人はいませんか？ 脚の形がどうも、、、 といって意識的にミニスカートを避けているひと。 ファッションだからといって無意識にミニスカート以外を チョイスしているひと。 ミニスカート姿で明らかにO脚になっているひと。 簡単な測定でO脚と判断できてしまうひと。 社会生活の中でO脚になったひと。 出産で体系が変わってしまったひと。 社会文化文明の発達するにつれ、生活環境がめぐるめく変わっていくにつれ 身体や健康に対しても多大な影響を及ぼしています。 そうしたことから、社会生活の中で 徐々に身体に変化をもたらし、 O脚に潜在的になりつつある O脚症候群がかなりの割合でいます。 ミニスカートで明らかにO脚だと分かる人はごく一部で 統計によると日本の女性の9割近くがO脚になっている という驚くべき数字が出ています。 人間の身体において脚の裏が第二の心臓と呼ばれるように 日々の生活で身体を支えている日常生活の基盤となっている脚を 重要な部位であることにかわりがありません。 http://okyaku.uhmu.net/origin/living.html http://okyaku.uhmu.net/origin/living.html O脚の原因 o脚 原因 改善 生活 Sun, 15 Jun 2008 14:52:20 +0900